居家辦公只能躺平當肥宅？ 你只是缺少一套科學的室內健身規劃

居家辦公只能躺平當肥宅？你只是缺少一套科學的室內健身規劃

Salunce / 2022-05-13 14:4550876

作為朝九晚六上班族的我由于平日晚上經常需要參加發布會活動，所以除了周末基本就沒什么室外運動的時間，但看著身上的贅肉越來越多，于是之前入手了一些居家健身的設備，而現在的我開啟了居家辦公的生活，大家也知道居家期間一個重要原則是非必要不外出，剛好這些居家健身的裝備都用上了，用下來感覺塑身的效果還是挺明顯的，在這里我也為大家分享一下我的居家運動產品配置和相關心得體會，希望能夠幫助到大家。

跑步是一項低門檻的運動，因此家中有條件的話可以考慮購入一款跑步機，由于我家中空間不算特別寬敞，所以跑步機能否折疊收納成為了我優先考慮的重要因素，為此我入手了小喬Q2S這款跑步機，看中它的一個亮點在于它支持折疊設計，可以垂直擺放在家，占地面積不足0.5平方米，還能藏在床底下或沙發底下，這樣不用跑步機的時候我也就不必為跑步機占用面積大而發愁了。

同時在使用體驗上，小喬Q2S采用了低跑道和賽車底盤式的設計，讓我獲得了類似路面奔跑的感覺，而且跑步機的扶手和踏板都有優化，跑起來也比一般的跑步機要更加安全一些，而且它還摒棄了傳統跑步機的彈簧減震模式，采用了一種慢回彈的減震技術，說是能夠解決膝蓋損傷的問題，我在實際跑步的過程中也確實發現跑起來膝蓋沒什么問題。還有一點我看中的就是跑步機有個小喬快跑的APP，這個應用可以針對我的體能提供針對性的運動方案，不會讓我跑得太累或感覺沒怎么運動，每次跑步都能有所收獲，另外它還支持天貓精靈語音控制，我可以直接用語音助手來關掉跑步機，真的挺方便的。

除了在跑步機上跑步外，我還會在家里進行一些其它運動，當然我自己是不會盲目進行各種劇烈運動的，這里不得不說專業的運動健身應用軟件Keep非常好用，當然我不會用小屏幕的手機或平板來跟著Keep的教程邊看邊學，這樣看起來比較費勁，而是采用投屏電視的方案，操作起來其實也很簡單，只需要在手機的keep視頻教程上點擊一下TV圖標，并把手機和電視機放在同一個WiFi網絡下進行連接，就能直接跟著視頻教程科學的進行鍛煉了，當然如果你體力不錯的話跟著劉坤宏練習本草綱目也是可以的啦。

無論是跑步還是各種運動鍛煉，都要衡量一下當天的具體運動量，從而可以科學建立起循序漸進的運動量，在記錄我個人的每日運動量方面，蘋果的Apple Watch Series 7是真的太好用了，跑步步數計數相當的精確，當然大家也可以根據自己的偏好選擇適合自己的運動手表或手環，個人建議在家運動的時候還是需要佩戴一下這類智能可穿戴設備。

當然在運動的過程中，只是機械式的跑步或鍛煉的話很難長期堅持下來，如果能夠來點音樂就能讓自己充滿運動的動力，除了戶外跑，也可以戴上運動藍牙耳機在小區里跑步。因此我選擇了佩戴shokz韶音OpenRun Pro骨傳導運動耳機來一邊運動一邊聽歌，選擇這款運動耳機的首要因素，是其采用了骨傳導的開放聆聽設計，所以佩戴后不用擔心運動時耳塞晃動掉落出來。

而且，在運動的時候出汗是在所難免的，有些耳機沾上了汗水會讓水珠流向耳道方向從而阻塞耳朵，但骨傳導開放式的佩戴體驗就不存在這個問題，耳機本身支持防水，不用擔心汗漬影響聽音樂。至于音質方面我也沒要求太高，作為骨傳導類耳機中的音質天花板，韶音OpenRun Pro采用了韶音全新聲學技術Shokz TurboPitch?低頻增強技術，再一次拉高了骨傳導聲學技術天花板，新增CoreCushion低頻增強單元，中低音頻段表現的很不錯，特別是低音的下潛很深，聽搖滾真的很得勁。

值得一提的是，在居家生活的這段時間，我發現之前購買的Switch游戲機也開始變得超級實用了，同時買來很久沒用過的健身環也有了它的用武之地，健身環這款配件是專為Switch游戲《健身環大冒險》使用的游戲工具，這個游戲需要雙手握持圓環狀控制器和腿部固定帶進行操作，通過這兩個道具讓全身運動起來完成游戲里要求你完成的各種動作，游戲支持增肌系和韻律系以及瑜伽系三大類別，共計60種動作，游戲通關之后還可獲得各種游戲獎勵，邊玩游戲邊運動，也是很快活的呢。