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10月10日，是世界精神衛生日，是世界衛生組織自1992年發起，旨在推廣精神健康議題的關注，消除精神疾病的污名化和改善醫療資源分配，提倡大家關注“全人健康”的日子。精神衛生，也被稱作心理健康，作為一種健康狀態，對每個人的工作、生活乃至社會的安定和諧都有重大影響。

那么，在這種狀態中，要如何進行自身認識呢？WatchOS 10、iOS 17和iPadOS17的健康App中新增有心理健康功能，心理健康內將記錄歷史心理狀態、焦慮風險、抑郁風險、正念分鐘數等數據信息，可以通過這些數據信息清晰地了解自己的精神健康狀態。

其中，在心理狀態記錄功能里，即記錄我們每日的心理情況，通過簡單的選擇，就能在“非常不愉快”和“非常愉快”的區間內選擇當下感受。并且，我們還能在健康App中回溯歷史心情，根據“9項患者健康問卷（PHQ-9）”和“7項廣泛性焦慮障礙量表（GAD-7）”兩個工具，有助于識別自己是否出現抑郁或焦慮的風險，進一步剖析自己的心理狀態，完成心理健康評估后，可將報告直接導出提供給醫療機構作為參考。

而在解壓、釋放壓力方面，Apple Watch上的正念App還將鼓勵用戶每天抽出幾分鐘來專注、或是通過呼吸調整狀態，從心理上可以舒緩情緒，從生理上可以降緩心率，提高前額葉片的能力，從而提高自控能力。不過，需要非常專注地進行正念冥想，不然效果會打折~